睡眠不足はダイエットの敵

こんにちは！

夏に比べて涼しくなってきているので寝つきは良くなっていると思いますが、皆さんはしっかり睡眠をとっていますか？

睡眠時間を確保することで、脂肪燃焼を促す働きのある「成長ホルモン」が分泌されるので
1日あたり約300カロリーほど消費するといいます。

それに比べ睡眠不足になると、約90カロリーまでダウンしてしまうのです。

つまり、よく寝る人ほど痩せやすく、あまり寝ない人ほど痩せにくいということなんですね。

ただし、寝すぎても痩せにくくなるのでご注意を。
適切な睡眠時間はおよそ7時間です。

それを目安に睡眠を規則正しくとりましょう。