こんにちは！
寒くなると活動が制限され基礎代謝が落ちやすくなりますよね・・・・。
代謝低下を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？
まずは、年齢とともに痩せにくくなったと感じるのは、代謝低下によるもの原因です。
また、脂質や糖質をエネルギーに変える際に必要なのが、ビタミンB群や鉄分がとても大事です。
それらが不足すると代謝低下がますます加速するので気をつけましょう。
ビタミンB群を豊富に含む食材は、まぐろの赤身やカツオ、イワシなどの赤身魚に多く含まれていますので積極的に摂取しましょう！
ここでポイントです！食べるときも早食いはせずに時間をかけてゆっくり食べるようにしましょう！
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