１．ドレッシングの代わりにオメガ３を含む油 太る原因として悪者扱いされがちな油。確かに摂取し過ぎは問題ですが、 適量であればむしろ積極的に取っていただきたい油もあります。 それが血液をサラサラにするオメガ３脂肪酸。 青魚 …

１．体温が37℃程度に上がると新陳代謝が促されて、エネルギーの消費量が増えます。これまで使い切れないで脂肪として溜め込んできたエネルギーを 基礎代謝をＵＰさせることで、余すことなく使い切ることで、痩せやすい身体を目指せま …

身体の冷えや肌の乾燥は、腸内環境と密接に関わっています。 そこで意識して摂取していきたいのがヨーグルト。 寒いこの季節はぜひ、温めて味わって下さい。 冷えに打ち勝つ体でいるためには、腸内を良好な状態に保つことが大切です。 …

今回は、頭痛・生理痛と上手に付き合うための方法です。 生理痛や生理頭痛といった不調は、「とにかく温めれば大丈夫！」と 思われがちですが、「温めケア」と「冷ケア」を使い分けて下さい。 １．頭⇒冷やす 生理期間前後に起こる頭 …

こんにちは！ この時期はむくみやすいですよね。。。 これからブーツなども履く季節になり血行が悪くなるので皆さんはむくみケアをしていますか？ 今日はむくみを改善する、簡単にできるセルフケアを紹介させて頂きますので今日からや …

こんにちは！ 冬に身体を温めて、風邪などの予防、のどを労わってくれる生姜のお話です。 生姜にはジンゲロンやショウガオールといった辛み成分があり、これらには殺菌作用・温発汗作用があり、風邪などひいた時にオススメですし、予防 …

こんにちは！ 身体が冷えやすい季節には食事から気をつけましょう！ 体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方にはいくつかの方法があるのでご紹介しましょう！ 必ずしもこれが全てに当てはまるというわけではありませんが、参考にし …

こんにちは！ 朝や夜は冷えますね。。。 一般的に、“太っている人は暑がり”というイメージがありませんか？ これは少し間違った認識ですよ！ 脂肪はみずから熱を作り出すことができないので、周囲の温度の影響を受けやすいという特 …