では、寒暖差疲労の対策として何をすればいいんでしょうか？
まずは、暖かいものを飲んだり食べたりする事です。
コーヒー、紅茶、緑茶などは体にはいいですが、飲み過ぎは体を冷やします。
紅茶、緑茶はインフルエンザ対策にもなりますが、冷えの原因にもなりますので飲み過ぎには注意です。
また利尿作用も働きますのでトイレが近いです。
生野菜も体にいいですが、摂り過ぎは冷やします。
鍋や豚汁、カレーなどがベストです
白湯、ルイボス茶、麦茶、ホットミルク、高麗人参茶などオススメですね
室内でも、重ね着やで暖房に頼り過ぎないようにして下さい。
首、手首、足首を冷さないように気をつけて下さい
(マフラーや湯タンポ、カイロ、厚い靴下)
お風呂は38～40℃のお湯に10分は浸かるようにしましょう
冬場のスポーツやウォーキング、営業の外回りの方は、着替えを持っていて下さい。特に下着の替えは必須です
仕事終わりや休日は、運動をして体にを鍛えるのもOKですよ！
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